Consideremos que es lunes... 28/09/09

Bueno han pasado los dias y mi novio a venido y se a ido..Mi amor platonico, ese que vi con una chica tremendisima me dijo que queria estar conmigo..
Todo se a ido y nada a quedado, solo yo y mi asqueroso peso..Todo se sucede y nada permanece, nada..

Vemos como pasan los dias, nos suceden cosas, una mejores, otras peores, pero ninguna de ellas se queda para siempre, solo en nuestros pensamientos, en nuestros recuerdos.. Y que sucederia si perdiesemos los recuerdos??

Que no seriamos nada.. No seriamos las personas que somos ahora, ni tendriamos sueños, ni deseos..No luchariamos por nada, por que nada seriamos..

Pero ahora mismo al despertar, veo mi imagen en el espejo y me hace recordar, recordar quien soy y lo que no quiero ser..Recordar lo vacía que es mi vida, aunque no por ello quiera dejar de seguir viviendo..
Solo necesito buscar la perfeccion, por que solo entonces mis recuerdos seran perfectos y podre decir que soy feliz

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sabado 19/9/09

Otro dia mas que ha pasado y aunque hace una semana que no paso por aqui, mi estado de animo a pasado por muhcos momentos..

He pasado de tener la autoestima altisima a ser la untima migaja del mundo..Todo xk el sabado pasado consegui que ese chico que no es mi novio me dijese que queria estar conmigo, despues de haberle visto con la super tia jajaja..
Pero vamos, despues de eso, unos dias mas tarde me he pesado 61 kg, es una pasada y estoy desesperada..

Me siento mal, muy, muy mal, xk no veo ningun tipo de cambio en estos meses..Intento comer menos, no parar, pero aun asi mi cuerpo sigue igual, no quiere bajar.

Hoy como espero estar sola la mayor parte del dia, espero poder quedarme sin comer nada mas..Ya que me he comido un baso de cereales con yogurt liquido natural..
Yo creo que con eso podria tirar todo el dia, pero es que ultimamente me corren las tripas enseguida..

Bueno prins hasta mañana..

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Vuelta a la rutina..

Se esta terminando el verano y con el algunas de mis peores pesadillas, la piscina, la playa, el vikini, los pantalones cortos, camisetas de tirantes..Cada vez que pienso que ya no tendré que seguir fingiendo que me duele la tripa para no salir, que me encuentro mal para no ir a la piscina, me siento aliviada.
Aunque con la entrada del otoño están apareciendo algunas nuevas como ir al instituto y ver a alguien mirándome, en el trabajo que tengo que estar de cara al publico y sonreír, pero bueno, tendré que ser fuerte como todos estos meses y llegar al fin a ser una princesa..


En todo el verano no he bajado de peso, pero tampoco he subido y eso es importante..Me mantengo rondando los 60, así que son solo cinco kilos los que tengo que perder para empezar a verme bien..
Con la finalizacion del verano y la vuelta a la normalidad espero que ese camino no se me haga demasiado cuesta arriba y llegar a esos 55, para mas adelante llegar a los 50.
Mi novio se marcha el lunes a seguir estudiando, así que no tendré que cenar todas las noches como hacia hasta ahora, con un vasito de leche mas que satisfecha.
No quiero que se marche, pero por otra parte, pensar que cuando no este todo sera mas fácil con respecto a mi peso me hace ser egoísta y desear que se marche rápido.Eso si, solo hasta que este perfecta.

Se que tengo novio, pero hay otro chico que me trae de cabeza. No tengo nada con el ni nada de eso,no penséis, pero es mi amor platónico y hace poco lo dejo con su novia la que llevaba un montón de años, pero ahora esta todo el día de picaflores, cada vez que lo veo esta con na diferente y me pongo super celosa..
Ellas son todas super delgadas, guapas, con unos pelos preciosos y yo, yo soy asquerosa con todas las letras..

Nunca voy a llegar a mi meta???nunca voy a ser feliz??

Esta semana ya he empezado en el gim, espero que se me note algo en un par de semanas y si no consigo adelgazar por lo menos perder volumen, que soy una foca, una autentica y patética foca..

Mi novio el pesado de el esta todo el día recordándome lo gordo que tengo el culo, como si yo no me lo viese, que vivo con el y se el asco que da..

En fin, mañana mas y mejor..


Buenas noches princesas

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23/05/09 hasta las narices..

Bueno, estoy hasta las narices he engordado dos kilos desde la ultima vez que escribi..
Creeis que hay derecho???
Hago mil horas de ejercicio al dia, intento comer lo menos que puedo y ahora estoy aun mas gorda..

Es que nadie puede ayudarme???


Estoy cansada de andar en solitario por este mundo, antes aun tenia el tuenti, pero me lo han quitado.. Me siento sola, me siento gorda y encima estupida..

El sabado cometi una estupidez, grande, muy grande...Le puse los cuernos a mi novio con mi amor platonico..Me habia propuesto jamas volver a estar con el y el sabado nos acostamos..

Ahora no puedo ni siquiera hablar con mi novio, me siento tan cerda..Le he dicho que quiero tiempo para pensar y eso que el no sabe lo de mi aventura...

que mierda, que mierda..

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29/04/09 Hasta el domingo...

Bueno a llegado el dia..Mañana empredo el viaje, un viaje que durara de jueves a domingo..

Tengo miedo, miedo de que no le guste a mi principe, miedo a que no me guste mi principe..
Me he dado cuenta que pienso mas de lo normal en otro chico, el problema es que es amigo de mi principe..Hace unos meses tenia clarisimo que no sentia nada por ese otro chico, ahora, no lo tengo tan claro..
El problema esta en que aparece en mis pensamientos sin quererlo, sin darme cuenta, esta a la par que mi conviccion de que estoy gorda..
Estoy preocupada, por que el trato hacia mi principe esta cambiando sin quererlo.. De verdad que no lo hago queriendo.. Pero entre que me dice mil veces lo gorda que estoy, que hace casi un mes que no lo veo y que realmente aunque llevemos seis meses nunca hemos estado mas de un mes seguido viendonos.

Estoy casi segura de que voy a estar alli y voy a estar muy bien con el , pero no se me quita de la cabeza su amigo..
Hoy incluso he estado buscando escusas para mandarle un mensaje, para que vea que en cierta medida tengo interes en el.. Al final no lo he hecho, no lo he hecho por mi principe, no creo que se merezca esto, pero tal vez tenga que dejarlo, o tal vez solo sean dudas debidas a la distancia..

Por cierto, sigo sin perder un jodido kilo, vamos ni unos gramos ni nada.. No se como lo voy a hacer este fin de semana para que no se de cuenta y pueda comer menos.. Di que lo bueno de marcharme es que en su casa si son las tres de la mañana y tengo hambre no me voy a poner a comer como una desesperada para despues vomitarlo..
No, alli me voy a tener que controlar mucho mas, pero estoy segura de que ademas todo lo que coma lo voy a quemar, bien sea andando, nadando o haciendo otro tipo de cosas mas privadas jajaja...

En fin, ojala me pareciese fisicamente a nicole richie, me encanta el cambio que a pegado, su fuerza de voluntad, no se esa lucha por estar delgada..

Hoy mi foto del dia es para ella, por que es la menjor inspiracion que puedo tener..Ademas es madre, a mi me encantaria serlo dentro de unos años.. Pero de momento me voy a centrar en los estudios que es mucho mas importante para darle un buen futuro a mis hijos..

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28/04/09 nueva carrera y un dia menos..

Hola..
Se que es un poco tarde para escribir mi dia, pero no he tenido ganas y ahora necesito desahogarme..
He vomitado, si lo reconozco, cada vez es mas frecuente mi cita con el baño y lo odio..
No quiero vomitar quiero controlarme, quiero ser fuerte y poder con la ansiedad. Como es posible que sea mas fuerte que yo?? Es que no puedo entenderlo, si quiero hacer una cosa por que al final hago lo contrario.. Es que no entra en mi cabeza.

Si decido no comer, me como una vaca.. Si decido hacer deporte me da por dormir.. No se, me veo totalmente asquerosa y no puedo hacer nada, es que no me entra, no me entra..

Soy la vaca de mi cuadrilla, la gorda de turno y no hago nada para remediarlo..Estoy asqueadisima..

Mañana tengo que lograrlo, mañana y pasado..solo fruta, infusiones y agua..nada mas, nada mas..

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27/04/09 cuatro dias..

Buff solo quedan cuatro dias..
Estoy nerviosa, todo hay que decirlo..Despues de un mes volver a ver a mi principe y eso que estos dias estoy un poco picajosa con el, no se que me pasa, lo hago culpable por decirme que tengo el culo gordo..
Bueno y es que lo tengo, que puedo decirle a el si es toda la verdad..Estoy asquerosamente gorda, pero de momento lo unico que puedo hacer es no comer..
Hoy voy a estar en ayuno o semiayuno..Si consigo no comer seria una bomba, pero es que es fiesta en mi pueblo y esta noche tengo que salir..Intentare no beber, hacerme la tonta y decir que me duele la tripa o algo asi..Es que no quiero calorias negativas en mi cuerpo.
Ainsss que mal, que mal..

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26/04/09 estoy enfadada..

Si..Estoy tremendamente enfadad, el motivo..No lo se, haber discutido con mi madre, que mis amigas sean tontas del culo..
Tengo un mal dia, si, lo reconozco estoy totalmente enfadad con el mundo.. Todos sus argumentos me parecen ridiculos, todas sus historias me parecen absurdas.

Por favor, que pareceis crias de diez años, con historias de novios estupidos, de celos y de mas subnormalidades..

Que no me importa si tu novio es estupido y no sabe apreciar lo que tiene. No me importa si tu eres una subnormal que aun no ha olvidado a su ex y tiene el poco cerebro de no darse cuenta que la peor droga que hay en este mundo es el alcohol, que si es legal, que si esta permitido..Pero que no cambia el caracter de las personas, solo hace que aflore como se es en realidad. Y si eres celoso, seras celoso, si eres un maltratador, seras un maltratador y si te gusta ser idiota, aun lo seras mas..

Buff se que solo estoy escupiendo palabras sin sentido y un monton de insultos, pero es que estoy tremendamente enfadada.. Me dan ganas de comer, comer, comer, comer y explotar, echar fuera toda esta mierda que tengo dentro..
Yo soy una mierda, no tengo nada, no valgo nada y mi vida es la de la mas autentica fracasada de las fracasadas..
Nunca conseguire ser enfermera aunque es mi sueño y todo por que, porque no tengo fuerza de voluntad, por que no soy constante, digo que voy a estudiar y busco cualquier excusa para no hacerlo.
Maldita foca estupida, si me metiese en el mar probocaria inundaciones por la cantidad de mierdaque echaria dentro..

Agggggg

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25/04/09 No estoy perdiendo nada..

Bueno hoy ya es inutil plantearse dejar de comer, mas que nada por que son las 10 de la noche y estoy comiendo como una autentica cerda..
Pero que me pasa???Tengo que adelgazar no engorar..Que mierda.. Quiero ir a ver a mi principe con un par de kilos menos y al final voy a ir mas gorda que cuando me dejo..
Bueno mañana en serio, no me puedo permitir ni una sola distraccion, ni un solo error en toda la semana..
El verano esta cerca y no he conseguido llegar a los 53, pero si tampoco es tan poco..

Me siento estupida por que se lo que tengo que hacer para perder peso y no lo hago, ¿en que estoy pensando? ¿porque despues me lamento si no hago nada para remediarlo?

Se que este verano volvere a ser la gorda que va con las tias buenas a las que todos los tios miran y babean a su paso.. Yo, yo soy la vaca que esta a su lado y todo el mundo dice que no esta tan gorda, que no me preocupe..Ja Ja Ja Ja..Ellos han sido los que han hecho que me preocupe, con sus miradas de desprecio, con sus comentarios..Como os odio a todos, como me odio a mi misma


Y ahora, despues de haber escrito todo esto se que voy a comer, comer mucho seguramente, pero no voy a recurrir a mia, no, por que cada vez son peores las dijestiones, por que el reflujo me mata y no me deja dormir..Asi que mia desaparece de mi vida, no la quiero como amiga, solo a ana..Ana si me cuida, Ana si que es mi amiga..

Hoy me llaman mis amigas para salir y les he dicho que no, que no quiero salir, que no tengo pelas para hacer todo lo que quiero hacer y en cierta manera es verdad, aunque no del todo..No quiero salir por que estoy gorda, por que no quiero que me vean si no soy perfecta y no lo soy..

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24/04/09 buff que mal...

Bueno ayer no pude escribir, me pase un dia un poco raro y cunado llego la noche estaba realmente cansada..
Al final me tengo que ir a ver a mi chico un dia antes y volver tambien un dia antes, pero bueno, estoy cabreada porque he tenido que pagar mas de 100 euros por los billetes cuando de la otra manera habrian sido 50 euros, que no me han devuelto..Pero bueno, di que sino no veria a mi principe hasta el diez de junio y eso, es mucho tiempo..
Lo malo, que tengo un dia menos para perder ese kilo que tengo qu perder, lo bueno, que el lunes empiezo a currar en el centro de salud y me encanta jejeje..

Esta mañana me he pesado, marcaba 57,700..Buff he visto el 7 y haca ttanto que no lo veia que me he alegrado un montonazo..

Mañana tengo las oposiciones, pero vamos esty seguura de que no voy a entrar, asi que no me vy a llevarr ni siquiera mal rato..Otra vez sera..Eso i, esste año tengo que estudiar un monton, pr que el año qe viiene quiero estudiar enfermeria, a ser posible en una universidad que sea facil pero vamos que necesito esforzarme al maximo o nunca sere nadie..

La boda...Aun no tengo el vestido y vamos, que quedan tres semanas, siempre espero al ultio dia...Ya me vale.. Esta claro que debe ser algo barato por que con la faena de los billetes me he quedado canina para el mes que viene tambien..Que mierda..Pero bueno..Poco a poco..

Mi principe parece no acordarse hoy demasiado de mi, no me ha llamado aun es casi la una de la mañana, claro, como tenia compañia se llamarme..Me parece fatal, pero bueno..
Yo siempre estoy al pie del cañon, esperando a que me llame por si se siente solo, lo llamo para ver que tal esta y ahora que tiene visita pasa de mi..Muy mal, muy mal..
Pero bueno, el se las vera, que el que vive a 600 km es el y el que se puede quedar sin mis llamadas de telefono tambien es el..

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22/04/09 Quedan 9 dias

Sigo sin entender porque nadie dice nada ¿es que no le importo a nadie?
Hoy estoy super enfadada conmigo misma, ya llevo ingeridas un porron de calorias y la cosa estoy segura no va a terminar asi, por que tengo hambre..

Para desayunar como casi todos los dias me he tomado un te, hoy acompañado de un platano no muy grande, asi que en total habran sido unas 100 calorias..
Despues me he comido una galleta de esas de 98 calorias, justo al salir del medico..
A la hora de comer mi madre me habia puesto un huevo con alcachofas, de lo que me he comido unas poquitas alcachofas y la clara, con un trocitin pequeñisimo de pan..Asi en total unas 200 calorias tirando por lo alto.
Despues para merendar unas rodajas de sandia en total 300 gramos, que eson unas 80 calorias..Es que tenia muchisima hambre, asi que me he comido dos tortitas de arroz, otras dos con chocolatr, cuatro galletas..Buff muchisimo...

Asi que ahora solo me queda la esperanza de irma a andar otro rato y no cenar..Esta mañana he hecho una hora de aerobic, que no esta mal, pero no es excusa para comer mas y hoy lo estoy haciedo.
Como puedo pretender entrar en el bikini, que me quede bien y que no avergüence a mi principe.
La verdad es que me da panico marcharme el finde que viene a verlo, le habia dicho que perderia un kilo por lo menos y no, no lo estoy consiguiendo..No bajo nada, no se como hacer para bajar mas rapido y sobre todo la forma de mi cuerpo es mas espantosa que antes..
En fin, aun estoy a tiempo de cambiar un poco antes del dia 1, pero la cosa esta dificil, porque no lo consigo..
Si que es cierto que he perdido 4 o 5 kilos desde febrero o marzo, pero no es suficiente, debo llegar a los 50.. Si antes no llegaba a los 50 nunca por que ahora me resulta tan dificil adelgazar..
Esoto no puede ser, esto va a cambiar..

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21/04/09 solo quedan 10 dias

Bueno hoy me he pesado al despertarme y bueno, no me lo puedo creer, la bascula marcaba 58,600..
Nada comparable con lo que ponia ayer por la noche 59,300..Buff que deprimida me metia a la cama, no os podeis hacer una idea..
Pero bueno, asi tengo una motivacion mas, pesar que tengo que pesar tambien 58 antes de meterme a la cama me ayuda a comer menos..
Hoy de momento lo llevo mal, mal porque tengo hambre..
Buff y no se cuanto tiempo podre resistir teniendo estas ganas de comer..

Para desayunar me he tomado un te y una barrita especial k de 88 kcal, que no esta mal, xk me deja para el resto del dia 412, que no esta del todo mal..

Pero vamos, me da miedo solo pensar en volver a pesarme..Se que debo llegar a los 56 antes del dia 1, por que quiero que ese chico, mi chico, me vea algo mas cerca de la perfeccion..Quiero que me diga que tengo menos culo y menos de todo..

Ah pero sabeis cual es uno de los motivos primordiales por el que quiero adelgazar, si hace bueno iremos a la playa y ¿sabeis lo que significa eso? que tengo que ponerme en bikini.. Me he comprado uno nuevo, rojo, en ohiso, pero no termina de gustarme, tal vez me baje a probarme una talla menos de la parte de arriba, es que queda demasiada separacion entre los pechos y no me hace gracia..
La verdad, me veo fatal con el, pero vamos, con este y con todos, por eso me he comprado uno nuevo..
Creo que me voy a sacar una foto y me lo voy a probar ahora y el dia que me marche, a ver si veo diferencia jejeje..

Bueno princes, me marcho, esta noche seguire desahogandome..
Bss

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Bueno ya es por la noche, al final del dia el computo de calorias sera de unas 800 tirando por lo alto, pero me siento contenta, he comido mucho, pero tambien he resistido a la tentacion..Buff helados de chocolate, mi madre me ha dado tres, los tengo en casa y no me he comido ni uno..
Eso para mi es todo un triunfo.. Creo que cada dia estoy mas cerca de vencer a la maldita ansiedad..

Andar me libera, la verdad es que me quita cualquier rastro de hambre que pueda haber en mi cuerpo, me siento bien andando, esa es la verdad..
Quiero comprarme una bici, asi por las tardes me ire un rato a andar en bici, creo que podria resultar mas entretenido que ir al gimnasio que me aburre un poco.

Y bueno, por lo demas tengo muchas ganas de estar con mi chico, con mi principe, por que el me llama princesa..Me encanta que me llame asi, princesa..
Solo quedan 9 dias, pero en estos 9 dias tengo que perder como minimo un kilo ¿como lo voy a hacer si sigo asi? ni idea..
Ademas este fin de semana son fiestas de mi ciudad y tengo que salir con mis amigas y ya se sabe..Salir, beber..Buff y yo no deberia beber, asi que igual finjo que me duele algo para no beber, aunque si salga claro esta..Es que los cubatas tienen un monton de calorias, cualquier bebida alcoholica tiene muchas calorias..Lo mejor, la cerveza sin calorias, pero no hay en los bares de por aqui..La voy a tener que poner de moda jajaja

Princesas nunca me dejais comentarios ¿por qué?
Es que no lo entiendo yo intento ser cordial con todas vosotras, me paso por vuestros blogs os dejo comentarios para animaros y a mi, nada, nada de nada...
En fin un besazo y hasta mañana

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20/04/09

Un dia mas, un dia menos para estar delgada antes del dia uno..
Hoy he empezado una carrera, pero no lo llevo del todo bien, hubiese preferido comer menos o mejor..
Ademas se me ha terminado la sandia, mmm, tengo que acordarme mañana de comprar o esta carra no la voy a ganar..
Deporte, tengo que hacer como minimo una hora y no he hecho nada, buff..No he ido a aerobic esta mañana, pero bueno, mañana ire al gimnasio y pagare por mis pecados..
De momento hoy ire a andar una hora, despues abdominales, sentadillas, subir y bajar escaleras, no se, creo que es suficiente castigo por hoy, por ser una gorda asquerosa..Pero bueno, creo que voy por buen camino.Creo que lo conseguire..

Necesito una bascula, se me ha roto y no puedo saber lo que peso..En fin, mañana


Buff no pensaba escribir mas hoy, pero ahora mismo estoy super enfadadisima..Mi novio me ha dicho que tengo mucho culo..Tengo ganas de llorar, de cortarmelo, de arrancarmelo de una vez por todas..
Se que ahora mismo no puedo hacer nada para dejar de sentirme lo cerda que me siento, lo asquerosa, lo gorda y repugnante..
Necesito irme a andar a correr o yo que se..Pero vamos algo tengo que hacer para quitar este culo asqueroso..Y yo se que no me lo a dicho pero lo piensa...La tripa..Asquerosa tripa..
Odio mi cuerpo.

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19/04/09

Bueno hoy escribo antes, son las 12:41 y estoy jodida..Jodida por que he comido, cereales con yogurt liquido, me siento fatal, pero no quiero recurrir a Mia..
No porque me hace daño, luego me arde el estomago, la traquea, la faringe, todo..
Asi que tendre que estar aqui martirizandome todo el resto de la mañana sin poder hacer nada..

Voy a bajar al perro y pasear un poco, aunque no creo que el paseo sea suficiente para quemar lo que he comido..

Mañana empiezo una carrera y asi voy mal, muy mal.. Debo comer menos de 500 calorias al dia y ni siquiera se cuantas he comido ya.. 200, 300..

Y si alguien que no comparta mi forma de vida cree que estoy enferma, no, no lo estoy.. Solo es que no quiero ser gorda, quiero ser como he sido siempre, flaquita y feliz..
No quiero pesar 64 kg, sino 50.. No quiero llegar a los 42..Ni hablar, por que eso si que es matarse y yo quiero ser madre, pero quiero poderme poner la talla 34 o 36, que mi novio se sienta totalmente atraido por mi y no por cualquier flaquita que se cruce en su camino..

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18/04/2009

Bueno un dia mas, un dia menos..
Estoy realmente asustada por que dentro de dos semanas voy a volver a ver a mi novio y quiero que me vea mas delgada, que me diga..Huy creo que has adelgazado..
He perdido 5 kilos desde que estoy con el y me dice que me ve mas sexy ahora, asi que no me gustaria defraudarle y volver a engordar..

Ademas, quiero pesar por lo menos un kilo menos para el viernes 1, asi que esta semana y la que viene hay carrera..
Creo que eso me animara a comer menos y hacer mas deporte..
Lo cierto es que no se que hacer si aerobic o maquinas, es que no me veo preparada para hacer aerobic..Creo que me ira mejor ir a mi ritmo y hacer mucha bici y correr..
Vosotras que me recomendáis??
Es que salgo a andar casi todos los dias y de vez en cuando voy al gimanasio, pero no creo que sea suficiente..

La semana pasada me compre ropa, aun sigo con la maldita 38, cuando demonios voy a entrar en la 36??
Espero que para la semana que viene este conseguido, que me esta costando ni se..
Eso si, como es posible que haya adelgazado 5 kg y use la misma talla??
Es que es incomprensible, pero bueno..

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16/04/09

Me han quitado el tuenti y estoy super cabreada, pero mucho, eh??
Como me lo han podido eliminar, asi, sin mas..No estaba haciendo nada malo, al contrario, solo compartiamos imagenes de chicas delgadas, nada mas..
Que mierda de sitios, ahora que habia encontrado gente como yo va y me lo eliminan..
Bueno..Solo me queda crearme otra cuenta y tener mas cuidado con la gente a la que admito..

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Dia 6

Bueno ya hace casi una semana que empece con el blog y parece que fue ayer, si ayer por que en este tiempo no he perdido seguramente ni un gramo y esto es una mierda..
Necestio adelgazar, pero cuanto mas quiero perder mas ganas tengo de comer..Mi principal problema es que tengo que comer todos los dias con mi madre, con lo cual controla todo lo que como y es una puñeta xk no puedo decirle todos los dias que no tengo hambre..

Bueno ahora mismo voy a empezar otra vez con las pastillas cambidel, aunque dije que no queria tomar pastillas para adelgazar he cambiado de idea, dejare de tomarlas cuando llegue al peso jejeje..
Se supone que estan hechas a base de plantas naturales, asi que no creo que me hagan ningun mal, eso si, si no me encuentro bien las dejare al instante..

Contienen

Capsulas del blister azul : Guarana, L-fenilalanina,MCY, L-tirosina, L-carnitina, Levadura rica en Cromio,,Antiaglomerantes..
Capsulas del blister amarillo : Colina, Inositol, L-Metionina, L-Carnitina, V itamina B6, Antiaglomerantes...

Hoy he ido a aerobic, por fin y digo por fin por que llevo casi un mes queriendo ir..He decidido empezar tambien esta semana con la danza del vientre, asi que mañana subire a apuntarme para empezar este sabado..

En fin...Voy a buscar por internet los componentes de las pastillas y los pongo por aqui, a ver si son realmente buenos para el organismo...

El guaraná es un arbusto trepador originario de la Amazonia, encontrado en Brasil, Colombia y Venezuela. Su nombre científico es Paullinia cupana y pertenece a la familia Sapindaceae. El género fue nombrado Paullinia por Carlos Linneo en honor de Simon Paulli, un médico y botánico alemán.

Pérdida de peso y suplementos de salud [editar]

Polvo de semillas de Guaraná.

Los estudios con guaraná muestran beneficios en las funciones cognitivas.^[2] No han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) u otras agencias gubernamentales similares. En los Estados Unidos, el guaraná tiene un estatus de GRAS, por ejemplo generalmente conceptuada como segura y debe etiquetarse como no usado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad.

El Journal of Human Nutrition and Dietetics publicó en junio de 2001 un estudio que muestra la perdida de peso en promedio de 5 kg en un grupo que bebió una mezcla de yerba mate, guaraná y damiana, comparado con un promedio de 0,5 kg de pérdida en un grupo placebo después de 45 días.^[3]

Un estudio universitario en Brasil sobre el extracto de guaraná mostró una disminución del 37% en la formación de tromboxano desde el ácido araquidónico.^[4] Esta conclusión es significativa para reducir lo ataques de corazón; ya que el exceso de formación de tromboxano puede desarrollar una falla arterial, dando como resultado un ataque cardíaco o daño isquémico.^[5]

En 1997 un estudio a parte sobre los efectos del guaraná en actividades físicas de las ratas mostró un incremento en la retención de memoria y un mejor rendimiento físico comparado con un placebo.^[6]

Otros estudios muestran sus propiedades antioxidantes, antisépticas y reductoras de las células grasas (cuando se lo combina con Ácido linoléico conjugado).^[7]

Si bien, los efectos colaterales son raros en el guaraná, Drugs.com recomienda: "Considerando el uso de suplementos herbarios, es aconsejable la consulta con un profesional de asistencia médica. Además, la consulta con un médico entrenado en uso de hierbas y suplementos para la salud puede ser beneficioso y la coordinación del tratamiento entre todos los asistentes médicos puede ser ventajosa". Drugs.com además advierte no mezclar el guaraná con la efedrina.[8


L-FENILALANINA

A) ANTIDEPRESIVO
La fenilalanina es un precursor de la dopamina, un compuesto que eleva el humor. También potencia otros compuestos elevadores del humor tales como la PEA y las endorfinas.

B) ALIVIO DEL DOLOR
Algunos estudios demuestran que la fenilalanina es efectiva en el tratamiento de los trastornos de dolor crónico, debido a que eleva las endorfinas de tipo morfina en el cerebro (la DLPA es la forma más comúnmente utilizada en el dolor cró¬nico).

C) AGUDEZA MENTAL
Además de en dopamina, la DLPA se transforma en otras sustancias químicas cerebrales estimulantes, tales como la nora¬drenalina (norepinefrina), que finalmente pueden potenciar la agudeza mental.

D) CONTROL DEL APETITO
Se ha comunicado que la fenilalaninapotencia la producción de CCK (colecistoquinina), un compuesto que puede redu¬cir el apetito.

Usos potenciales de la 1-fenilalanina:

• Depresión
• Dolor crónico (por ejemplo, artritis, lumbalgia, etc.)
• Fatiga mental
• Reducción del apetito

Ingesta recomendada:
500 - 2.000 mg al día (tomados en ayunas)

Precauciones:
No utilizar en los casos de fenilcetonuria (PKU). No debe utilizarse conjuntamente con fármacos inhibidores de la MAO sin el consentimiento de un profesional de la medicina cualificado.

Los triglicéridos de Cadena Media ( MCT ) son grasas o lípidos, cuya ventaja radica en su rapidez de metabolización. Se obtienen por fraccionamiento del aceite de coco y la longitud de la cadena de los ácidos grasos está entre 6 y 12 átomos de carbono.
Es un aporte calórico que en rapidez de metabolización se asemeja a los hidratos de carbono, o sea es energía inmediata, pero con la ventaja de que aporta el doble de calorías sin que se agoten sus reservas de glucógeno y por tanto, aparezcan antes el cansancio y la fatiga. Además tiene la gran ventaja de que no se acumulan como grasa corporal. Los MCT proporcionan una “ráfaga” de calorías disponibles al instante.

La L-Tirosina es uno de los 20 aminoácidos que forman parte de las proteínas.

Es un aminoácido no esencial pero necesario en la producción de neurotransmisores incluyendo la adrenalina y las dopamina. L-tirosina también parece tener un efecto estimulante en el sistema nervioso.

La L-tirosina también ayuda a optimizar el buen estado de ánimo, la concentración, la productividad y los niveles de las hormonas producidas en la tiroides.

Tomada correctamente, la L-tirosina puede ayudar a la tiroide y ayudar a las personas a perder el exceso de peso, los kilos no deseados. La dosificación sugerida para los adultos con buena salud, puede ir de 500 mg a 1500 mg al día.

Carnitina

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Estructura química de la carnitina (C₇ H₁₅ NO₃)

La carnitina o 4-trimetilamino-3-hidroxibutirato (conocida también como L-carnitina o levocarnitina, debido a que en estado natural es un estereoisómero L), a veces confundida con el ácido fólico (vitamina B₁₁), es un nutriente sintetizado en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina. La carnitina es responsable del transporte de ácidos grasos al interior de las mitocondrias, orgánulos celulares encargadas de la producción de energía.

Habiéndose descubierto en 1905, no fue hasta mediados de los años 50 cuando se demostró que el principal rol de la carnitina es acelerar el proceso de la oxidación de ácidos grasos (y de esta manera la ulterior producción de energía). La deficiencia de carnitina resulta en una sustancial disminución de la producción de energía y en el aumento de masa del tejido adiposo.

Colina (química)

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Colina

La Colina es un nutriente esencial para el funcionamiento cardiovascular y cerebral, y para la membrana celular y su normal funcionamiento. Forma parte de la acetilcolina (un neurotransmisor) y de la fosfatidilcolina (un fosfolípido integrante de la membrana plasmática de todas las células).

Inositol trifosfato

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Estructura química del inositol trifosfato.

Inositol trifosfato, inositol 1,4,5-trifosfato o trifosfoinositol (abreviado InsP₃ o IP₃), es un segundo mensajero de la transducción de señal celular. Se produce, junto con el diacilglicerol, por hidrólisis catalizada mediante la fosfolipasa C del fosfatidilinositol 4,5-bifosfato (PIP₂) , un fosfolípido de membrana. Su efecto en el entorno celular es la movilización del Ca²⁺, almacenado en orgánulos como el retículo endoplasmático.[1


L- metionina

La L- metionina es un aminoácido esencial. La fuente más importante de metionina son las proteinas de origen animal. También se encuentra en frutas, verduras y alimentos fermentados.

Independientemente de su función como precursor en la síntesis proteica la L- metionina participa en un amplio número de reacciones bioquímicas incluida la formación de S-adenosilmetionina(SAM), la L- cisterna, el glutation y la taurina. La SAM en si misma es un donador de grupos metilo y esta implicada en la síntesis de creatina, epinefrina, melatonina, etc.

Es un aminoácido glicogénico y puede participar en la formación de la D-glucosa y el glucógeno. La facultad de la L-metionina de reducir los efectos patógenos de las hepatoxinas como el acetaminofen y el metotrexate ha hecho que se sugiera añadir siempre a los tratamientos de estos últimos.

MECANISMO DE ACCIÓN

La L-Metionina protege al hígado de los efectos tóxicos de hepatotoxinas y tiene una actividad antioxidante.

El mecanismo por el cual se produce este proceso no está del todo claro. Se sabe que las hepatotoxinas reducen el nivel del Glutation y producen un gran estrés oxidativo. La metionina es un precursor de la cisteina y esta tiene un fuerte poder antioxidante y es un precursor del Glutation. Tanto la L-Metionina como sus metabolitos tienen además poder antioxidante. Es un donador de sulfuro, lo que le proporciona poder quelante a la hora de favorecer la eliminación de diferentes tipos de toxinas .

Vitamina B6

Lic. Marcela Licata - zonadiet.com Definición breve
Esta vitamina hidrosoluble es también conocida como piridoxina, y desarrolla una función vital en el organismo que es la síntesis de carbohidratos, proteínas, grasas y en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonas. Al intervenir en la síntesis de proteínas, lo hace en la de aminoácidos, y así participa de la producción de anticuerpos. Ayuda al mantenimiento del equilibrio de sodio y potasio en el organismo.

Se encuentra en la yema de huevos, las carnes, el hígado, el riñón, los pescados, los lácteos, granos integrales, levaduras y frutas secas.

Su carencia es muy rara dada su abundancia, pero su carencia se puede ver reflejada en anemia, fatiga, depresión, disfunciones nerviosas, seudoseborreas, boqueras, vértigo, conjuntivitis, nauseas y vómitos.
Su carencia se puede producir por el consumo de ciertas drogas como ser los anticonceptivos y algunos otros, mayor demanda metabólica durante el embarazo, errores del metabolismo o bien por consumo excesivo de proteínas.

Su ingesta por vías suplementarias en forma inadecuada puede llevar a reacciones como somnolencia y adormecimiento de miembros.

Los requerimientos diarios promedio de vitamina B6 son de 0,5 mg para niños y 1.6 mg para adultos.

Esta vitamina es muy fragil en lo que respecta a la conservación de su contenido por causas de almacenamiento o cocción. Los congelados disminuyen su contenido en un 40%, las conservas un 45% y la molienda de cereales un 70%

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Mis motivos para ser una princesa...

1. Xk estoy cansada de que ni me miren por estar gorda y si me miran sea para decirme lo que he engordado...

2. Xk la perfección esta en la delgadez, es mucho mas sencillo dejarse y engordar, estar delgado requiere un esfuerzo, disciplina..

3. Quiero poder ponerme esos pantalones pitillo y que me queden bien..

4. Quiero ponerme pantalones de la talla 34 y que no me salgan morcillas por encima..

5. Quiero dejar de tener un flotador, de tener michelines, de estar flácida y asquerosa...

6. No quiero tener celulitis...

7. Me encantan los huesos, quiero que se noten los mios...

8. Quiero que este verano no me de vergüenza ir a la piscina..

9. Quiero ponerme pantalones cortos este verano y que mi amiga X no este mas buena que yo..

10. Me gustaría que los chicos dijesen de mi que estoy buena y no que tengo algo...

11. Quiero darle en los morros a mi novio, que no me cree capaz de adelgazar...

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Dia 5

Bueno hoy a sido otro de esos días malos..Consigo llevar muy bien el comer poco pero cuando cae la noche me ataca el hambre y no se que hacer para controlarla..Solo espero que el día trece no haya engordado xk me da algo..
Mañana empiezo a ir a aerobic otra vez así que a las ocho tengo que estar en pie y es un poco tarde para enrollarme, además tampoco tengo demasiado que contar..Solo que sigo gorda, soy gorda y seguiré gorda mañana..

Eso si, una de mis amigas que se había quedado flaquita esta echando un culazo que te pasas jajajaja...Eso por ir de chulita, es que no se puede fardar delante de las que estamos un poco mas gorditas..Ni se puede decir, si yo me estuviese poniendo como esa pondría medios, si , si medios..

Hoy he hablado poco con mi novio, bueno no poco, por que lo hemos hecho en repetidas ocasiones jajaja..Lo malo, que viene el jueves y no he conseguido llegar a los 57, me jode un monton, xk kiero ser perfecta, perfecta para que no me deje por otra delgadita, perfecta para que no mire a otra mas delgadita, perfecta para que no pueda decir es que tu amiga X tiene un cuerpazo, para que no pueda decir tienes el culo gordo, para que no pueda decir no vas a adelgazar nunca..

Buff tengo que darle en los morros a mucha gente, tengo que ser una princesa..Solo diez kilos me separan de mi meta, mi meta sera cumplida cueste lo que cueste...

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Dia 4

Hoy no llevo un día demasiado bueno..La verdad es que he comido demasiado y demasiadas veces..Me siento fatal por ello, pero bueno, no voy a desanimarme, mañana sera mejor..
Mi novio regresa el jueves, aunque yo no lo veré hasta el viernes, para pasar el fin de semana y no quiero que me vea asi..Soy una maldita gorda, tengo celulitis y la piel super flacida..Que puedo hacer??
Con respecto a la gordura, esta mas que claro..Pero y con lo demas??? mucho ejercicio..Podria ser la solucion??

He leido a cerca de esto..Recomiendan bajar todo lo que se quiera y despues empezar a tonificar en el gimnasio..Pero tal vez ir todos los dias al gim sea demasiado..Primero deberia empezar con el aerobic, que esto y totalmente mentalizada y empiezo el lunes por la mañana..Despues, cuando ya este en los 5o empezare a ir a hacer maquinas..O tal vez, cuando este en 53...
El caso es que para este verano tengo que darles a todos esos anormales que me miraban con cara de asombro o desprecio en la boca..Quiero ser una princesa, una princesa radiante..Quiero ser delgada, quiero que se me noten los huesos de la cadera, los de los brazos....
Quiero que mi novio se trague sus propios pensamientos, esos de, no podra hacerlo, es demasiado gorda, no tiene control, ni disciplina..

Pues puede que hoy no lo haya conseguido, pero para ganar una guerra en ocasiones hay que perder una batalla..Y hoy he aprendido algo, tengo que controlarme, tengo que ser fuerte y no dejarme atraer por la comida..La comida destruye mi autoestima..Solo pienso en comida, en lugar de pensar en calorias..
Debo empezar a pensar en calorias, nada de alimentos...

Hoy he descubierto unos bollos de 99 calorias, se que son muchas, pero si me como uno de esos en el desayuno..Paliare mi ansia de dulces..Despues a media mañana un te..En la comida verduras...A media tarde una manzanilla..Y para cenar un yogur y una fruta..
Eso es...Tal vez algun dia si soy constante y buena en mis objetivos, pueda cambiar la verdura por pollo o pavo...

Eso si princesas, no me dejeis pasar de mañana, que como habeis podido comprobar ya es el cuarto dia y sigo igual de torpe..

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Topicos falsos en nutricion I

1. La pasta engorda

La pasta y el pan aportan hidratos de carbono de absorción lenta con lo que libera la energía poco a poco manteniendo por más tiempo la sensación de saciedad.

El 50-55% de la energía diaria que necesitamos debe provenir de los hidratos de carbono.

Se considera lo adecuado un consumo de 3 a 5 gramos de hidratos de carbono por cada kilo de peso y día.

Los hidratos en el organismo pueden usarse de diferentes modos:

1. Usarse como forma de energía. De hecho el cerebro es la única forma de energía que utiliza, consumiendo unos 140 gramos de glucosa al día. Si disminuye su ingesta, cómo sucede en ayunos prolongados, el cerebro usa los llamados cuerpos cetónicos procedentes de la oxidación de acidos grasos en el hígado.

2. Almacenarse en forma de glucógeno en el hígado y el músculo.

3. Los hidratos que no se utilizan, se transforman en grasa y se almacenan en el hígado y en el tejido adiposo. Pero en este proceso de transformación se gasta el 25% de la energía que contienen, con lo que las calorías totales almacenadas son menos que si se toma la misma cantidad de grasa.

El consumo de dietas bajas en hidratos de carbono conlleva una mayor ingesta de grasas, lo que genera aumentos en los niveles de ácido úrico y colesterol en sangre.

Una dieta rica en hidratos de carbono aporta menos calorías que una dieta rica en grasa.

Alimentos como los pasteles, los bollos o las tartas son también alimentos ricos en hidratos de carbono pero a diferencia de las pastas o el pan, no son nada aconsejables por tener gran cantidad de azúcar refinado y ser normalmente alimentos ricos en grasas.

2. Las frituras no son buenas

El tópico de que las frituras no son buenas es uno de los más extendidos. Sin embargo no es cierto. Es cierto que a las calorías del alimento se suman las calorías del aceite que se usa en la fritura.

Por ello no es una técnica culinaria adecuada si se quiere bajar peso. Sin embargo es una de las técnicas que más conserva los nutrientes de los alimentos al necesitarse un tiempo de cocinado muy corto.

Además durante la fritura se produce un intercambio de grasa del alimento al aceite y del aceite al alimento. Esto es especialmente beneficioso en el caso de frituras de alimentos cárnicos y con el uso del aceite de oliva.

En este caso la grasa saturada (no saludable) que es la tiene la carne pasa al aceite y la grasa monoinsaturada del aceite pasa a la carne, con lo que al final la carne ha perdido grasa "mala" y ha ganado grasa "buena".

3. La fruta engorda tomada tras las comidas

La fruta no engorda tomada antes de la comida y sí detrás. ¿Irá sumando calorías si la dejamos en el frutero mientras comemos? El organismo no computa las calorías de un alimento de diferente modo si se toma antes o después de otro alimento.

Una naranja aporta las mismas calorías se tome cuando se tome. Si se toma la fruta antes de comer es posible que se coma menos pan o menos cocido y así se tomarán menos calorías. Pero a igual cantidad de fruta, pan y cocido las calorías son las mismas se tomen en el orden que se tomen.

Sí es cierto que la fruta, debido a la gran cantidad de fructosa pero sobre todo a la glucosa que aporta, produce una respuesta del organismo consistente en una liberación rápida de insulina, (la fructosa tiene una velocidad de absorción del 40% inferior a la glucosa) que será la encargada del transporte de este azúcar al interior de las células. Esta liberación de insulina despierta la sensación de hambre.

Esto hace que algunas personas sientan hambre en menos tiempo tras acabar de comer y que coman algo más. Y este algo más es el causante del exceso de calorías, pero no la fruta.

4. El Desayuno Engorda

El desayuno es la principal comida del día. Durante la noche no hay actividad física importante pero nuestro cuerpo sigue consumiendo calorías para cubrir el funcionamiento del cerebro, el riñón, el pulmón, el corazón, etc.

Tras toda la noche sin ingerir alimento, el inicio de la actividad diaria necesita un aporte de energía. Esta energía debe de poder usarse rápidamente para abastecer a órganos como el cerebro pero también debe poder liberase poco a poco.

Por ello es aconsejable la combinación de fruta (monosacáridos y disacáridos)) y el pan o los cereales (polisacáridos). Los productos lácteos aportan proteínas y aseguran la cantidad diaria necesaria de calcio. Asimismo contienen vitamina A, D y vitaminas del grupo B.

Si desayunamos bien tendremos le energía suficiente para tener un óptimo rendimiento tanto físico como mental a lo largo de la mañana. Se ha demostrado que los niños que acuden al colegio sin desayunar rinden menos que sus compañeros que si desayunan. Y lo mismo puede aplicarse a los adultos.

Si no se desayuna hay más probabilidad de consumir alimentos que engordan como pasteles o bollos industriales, patatas chips, frutos secos, etc. Varios estudios han comprobado una mayor incidencia de obesidad entre las personas que no desayunan.

5. Dormir la siesta engorda

Dormir la siesta no engorda. Hay muy poca diferencia de gasto de calorías que hace nuestro organismo mientras estamos sentados viendo la televisión que mientras dormimos.

Además se ha comprobado que una siesta de 10 a 20 minutos incide positivamente en nuestra salud, disminuye el estrés y aumenta el rendimiento durante la tarde.

6. Los colines engordan menos que el pan

Al igual que el pan, los colines, picos o rosquillas se elaboran con harina, agua y sal. Es este caso el colín ha perdido el agua y el pan reciente no.

Por ello a igual cantidad (peso) de colines y de pan, tendrán más calorías los colines ya que casi todo su peso es de "alimento" y el pan tiene menor parte de "alimento" y mayor parte de agua, que no tiene calorías y por ello no engorda.

7. Suspender una comida al dia ayuda a adelgazar

Lo ideal es repartir las ingestas a lo largo del día en cinco veces de modo que se haga desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Esto ayuda a tener un aporte constante de energía con lo cual no pasaremos hambre.

Si llegamos a las comidas con mucha hambre comeremos más de la cuenta.En definitiva, no logramos nada ya que habremos estado pasando hambre y la cantidad de calorías al final es igual o con frecuencia superior. Por otro lado, cada vez que comemos se realiza el proceso de la digestión con lo que el organismo gasta la energía necesaria para este proceso.

8. El agua entre comidas engorda

¿Cuántas veces habremos oído que el agua no debe tomarse entre comidas porque engorda? Este es un tópico de hace tiempo que se transmite de unos a otros y sin embargo es totalmente falso. El agua tiene 0 calorías y por ello el agua no engorda. Y no engorda nunca, ni antes de comer, ni después de comer ni entre las comidas. Nunca.

Por ello puedes beberla siempre que te apetezca. De hecho es mucho más fisiológico comer con agua que sin ella. La comida se hace más agradable y la digestión más ligera si se toma agua durante la misma. Eso sí, con moderación para no embotarnos. Un vaso o vaso y medio es la medida más adecuada.

Dra. Dª. Ana María Roca Ruiz

Médica y Odontóloga – Máster en Nutrición

Puleva Salud

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Dia 3

Como se puede ver es tarde, tan tarde que no hay nada despierto a estas horas salvo mis ganas de escribir..

De deciros que ya no son 62,500, sino 60, que estoy contenta por ello..Hoy cuando me han hecho la primera entrevista para empezar con el tratamiento me han preguntado el peso..Le he dicho que 62,500 que era lo que pesaba hace un mes y cuando se ha dispuesto a pesarme me daba un poco de miedo..y si habia engordado???
pero no, he adelgazado 2,500 estoy contentisima y mas cerca de mi primera meta..
Eso si..hoy me he pasado cien pueblos con la comida..estoy pensando en recurrir ahora mismo a mia..Ya que llego de estar con mis amigas en este momento..

Desayuno : un te verde
Almuerzo: nada
Comida : Un muslo de pollo con pimientos rojos
Merienda : Un bollo de es 99 (99Kc) dos tortitas de maiz
Cena : Nada

pero despues a las doce o asi me he ido con mis amigas, me he tomado una cerveza y un par de cubatas..Asi que estoy pensando en lo que estoy pensando..
Tal vez lo haga, me sentire mejor..Si, me voy a sentir mejor..

Mañana seguiremos hablando..Espero estar bien..Pero ahora, ahora voy a reencontrarme con MIA

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Dia 2

Bueno hoy a sido un día especialmente difícil por motivos familiares, lo cierto es que este año no esta siendo de los mejores, aunque realmente no recuerdo uno que fuese bonísimo en todos los aspectos...
Si ahora mismo me preguntasen que prefiero, dinero o salud?? sin dudarlo diría salud..Sin salud no hay vida, todo se termina ¿y para que planear entonces un futuro?

Así que al final por a o por b, he comido muchisimo..
Mas de mil calorías eso seguro, pero he recurrido a Mia en tres ocasiones, no he limpiado por completo mi estomago pero no ha quedado toda, toda la cantidad de comida que había ingerido..

Desayuno una manzana y un Kiwi
Comida judías verdes con aceite y vinagre, un filete de pechuga (he recurrido a Mia)
Merienda Unas cuantas gominolas y tronquitos ( producto totalmente por la ansiedad)
Un descafeinado con leche, medio pastelito
Cena una ensalada de cogollos (con pimiento, maíz, remolacha, zanahoria, anchoa y salmón), pulpitos rebozados y una palmera de chocolate blanco (he recurrido a Mia otra vez)

He comido muchisimo, lo se..Pero creo que hoy no era buen día para ser estricta con nada, no quiero pensar que el resto de mi vida seré igual de dejada, por que sino no lograre nunca llegar a mi meta..Y necesito llegar a mi meta, necesito ser delgada, darle en los morros a toda esa gente, ser guapa, ser perfecta..


Además hoy he vuelto a discutir con mi novio, no me siento todo lo querida que debería, pero no se que hacer..Tal vez lo deje, no llevamos demasiado, es mas, solo llevamos cuatro meses y este ultimo no lo he visto ni un día..Si que hablamos por teléfono, pero eso no es una relación, es una amistad..
Ya casi no me acuerdo de el, ni de su cara, ni de como me besa, nada..Tal vez lo bueno a dejado paso a lo malo???

No se..Este segundo día de diario a sido desastroso, espero mañana tener un poco mas de autocontrol, aunque sea poco...

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Topicos falsos en nutricion

1 La fibra adelgaza

No. Relacionamos tomar fibra con perder peso, pero en realidad la fibra ni engorda ni adelgaza. La fibra es la parte del alimento que no es digerida ni asimilada por nuestro organismo, ya que no tenemos las enzimas que serían necesarias para ello. Por eso, no aporta calorías pero tampoco las resta. Sin embargo, tiene estupendas propiedades ya que actúa como reguladora de la función intestinal, previene el estreñimiento, regenera de la flora intestinal y produce saciedad con lo que disminuye la sensación de hambre.

2 La margarina engorda menos que la mantequilla

No. Ambas se consideran dentro de lo que se llaman grasas sólidas. La diferencia radica en su procedencia y en el modo diferente de cómo se obtiene ambas.

La mantequilla se obtiene de la leche, mediante el batido y amasado de la nata.

La margarina se obtiene de grasas animales, vegetales o ambas a las que se somete a un proceso químico llamado hidrogenación, que transforma las grasas liquidas en grasas sólidas. Tiene la ventaja de que se pueden elaborar margarinas de aceites vegetales no saturados, pero el inconveniente de que en el proceso de hidrogenación, se cambia la configuración química de las grasas, creándose ácidos grasos trans, que son grasas insaturadas que se comportan en nuestro organismo como si fueran saturadas.

Pero ambas, mantequilla y margarina, tienen las mismas calorías por ello engordan igual.

3. El aceite de girasol engorda

Todos los aceites ya sean de oliva, girasol, maíz, soja, cacahuete, etc. están constituidos por casi el 100% de grasa, por lo que aportan 9 calorías por cada gramo de aceite. Sin embargo, desde el punto de vista nutricional el aceite de oliva se considera el más saludable, por el tipo de grasas que lo componen, que son beneficiosas para el sistema cardiovascular. Además, es el que mejor propiedades culinarias posee. Pero engordar, engordan igual todos los aceites.

4. El pan tostado engorda menos que sin tostar

No. Una misma cantidad de pan blanco, supongamos 100 gramos, aporta unas 244 calorías y éstas se mantienen, se tueste o no el pan. Por ello, engorda lo mismo, tomada tal cual que tostada. Si el pan ha sido tostado pesará menos que el sin tostar porque pierde agua en el proceso pero la cantidad de componentes nutricionales y de calorías se mantiene igual.

5. El pan de molde engorda menos

Al contrario. El pan de molde se elabora normalmente con harina de trigo, agua y sal, igual que el pan blanco, pero además se le añaden grasas vegetales o animales para mantener la textura esponjosa, ya que las grasas no se evaporan como el agua. También se les adiciona colorantes y conservantes. Por ello, a misma cantidad de pan, engorda más el pan de molde que el normal. Y, además, nutricionalmente es de menos calidad.

6. Comer rapido engorda

Una misma cantidad de comida engorda igual tomada rápido que despacio. Comer rápido por regla general, hace que ingeramos más cantidad de alimento que el que tomaríamos comiendo despacio.

Para que al cerebro llegue la información de que estamos saciados en una comida, son necesarios unos 20 minutos. Si comemos rápido, podemos ingerir mucha más cantidad de comida en esos 20 minutos que si comemos despacio.

Además, comer despacio permite realizar de forma óptima el primer paso del proceso de la digestión, que sucede en la boca con la trituración y la ensalivación adecuada de los alimentos.

Además, hace que se trague menos aire, con lo que reduciremos las posibilidades de la aparición de distensión abdominal por acúmulo de aire en el intestino, con las consecuencias que acarrea de malestar, meteorismo y aumento pasajero del volumen abdominal.

7. La sal engorda

La sal aporta dos elementos necesarios para la vida humana como son el cloro y el sodio, que no pueden ser producidos por el organismo y necesitamos incorporarlos con la dieta. Estos minerales realizan múltiples funciones necesarias para el mantenimiento de la vida, como el mantenimiento y la regulación de los niveles de agua en el organismo, la regulación del equilibrio ácido-base, el transporte de sustancias a través de las membranas celulares o la producción de los impulsos nerviosos.

La OMS recomienda tomar sólo unos 6 gramos de sal al día para el mantenimiento de estos procesos. Sin embargo, su exceso es perjudicial, produciendo como efecto inmediato la retención excesiva de agua en el organismo, dificultando su eliminación por la orina. Este exceso de agua hace que aumente el volumen y el peso corporal (cada litro supone un kilo). Pero no aumenta la masa grasa corporal, que es la que define el nivel de obesidad.

Dra. Dª. Ana María Roca Ruiz

Médica y Odontóloga – Máster en Nutrición

Puleva Salud

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Dia 1

Aquí comienza mi vida o mejor dicho, mi nueva vida..A partir de ahora mismo soy una persona nueva en busca de nuevas metas, en busca de la perfección física y espiritual..Una perfección que me esta costando alcanzar, pero que conseguiré cueste lo que cueste..

Mi locura personal es llegar a los 50 Kg, pero empezare poco a poco y por el principio..El viernes tengo cita con la dietista, para ver cuanto peso (que ronda los 62) y cuanto debo perder según ella..
No pienso tomar ningún tipo de pastilla, ni cosa rara, todo lo que logre perder debe ser con el autocontrol y el ejercicio..Si tengo que comer menos y correr mas es lo que haré, pero nada de meterme cosas raras al cuerpo que hacen que pierdas kilos que en unas semanas has vuelto a recuperar..

Para este verano he tenido que cumplir mi meta, así que me quedan cuatro meses para perder 12 kg, osea tres kilos al mes no esta mal, ni es algo tan difícil de conseguir..Eso si, voy a tener que dejar muchas de las cosas que me gustan por el camino, pero, no se puede tener todo en esta vida y si tengo que renunciar al dulce así lo haré..

Primero debo conseguir comer menos, comer mas sano y dejar el dulce..
Ya veremos como me va el primer día, ya que no puedo comenzar con un ayuno sin primero preparar el cuerpo..
Comida sana, comida sana, comida sana..

Que buenos propósitos, eh??

Pero vamos que estoy pensando en hacer esto principalmente por mi, pero tambien por mi novio, que esta todo el santo dia recordandome lo gorda que estoy..Que nunca voy a adelgazar, que no se que, que no se cuantos y estoy arta..
Asi que conseguire mi meta, si es antes de los cuatro meses mejor, pero para este verano tengo que estar perfecta, por lo menos para que se coma sus palabras..

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